Colágeno: Necessidade Real ou Apenas Tendência de Beleza?

Você já se perguntou se vale a pena investir em suplementos de colágeno? Essa proteína — celebrada por suas promessas de pele firme e articulações saudáveis — conquistou o mercado de beleza e bem-estar. Mas antes de colocar mais uma cápsula na sua rotina, estará você realmente adquirindo benefícios ou apenas seguindo uma moda?

De atletas a celebridades, muitos se entregaram aos poderes do colágeno – seja para melhorar o desempenho físico ou manter um visual mais jovem. No entanto, a resposta sobre sua eficácia não é tão clara quanto os rótulos convencem. Alguns estudos afirmam que o colágeno não causa danos, mas deixam dúvidas quanto aos seus resultados reais.

Apesar de sua popularidade, a evidência científica que sustenta os benefícios do colágeno ainda é bastante limitada. Muitos estudos são pequenos, de curta duração ou financiados por empresas do setor, o que pode causar discrepância nos resultados. Organismos reguladores como a EFSA (Europa) ainda não validaram quaisquer alegações de saúde relacionadas ao colágeno.

Mesmo com a diminuição natural da produção de colágeno com o envelhecimento — especialmente depois dos 20 ou 30 anos — nosso organismo é capaz de produzi-lo naturalmente desde que disponha dos nutrientes corretos. Uma dieta rica em proteínas de qualidade e vitamina C é suficiente para sustentar essa produção interna.

Se você busca cuidar da pele e das articulações, fatores como alimentação balanceada, ingestão adequada de proteínas e vitamina C, hidratação adequada, proteção solar e hábitos saudáveis apresentam-se como estratégias muito mais consistentes e comprovadas. Esses cuidados são mais seguros e, muitas vezes, mais eficazes do que recorrer a suplementos caros e de eficácia contestada.

Diante disso, é importante reconhecer que os suplementos de colágeno têm efeitos limitados e carecem de comprovação científica robusta. Em vez de confiar em soluções que prometem muito e entregam pouco, focar em hábitos simples e sustentáveis pode oferecer resultados mais reais e duradouros para sua saúde e bem-estar.