Usando Ozempic para Perder Peso? Veja o que os Especialistas Recomendam Comer: 🍽️

Muitas pessoas que utilizam medicamentos para perda de peso como Ozempic, Wegovy ou Zepbound ainda precisam manter uma alimentação saudável, mesmo ingerindo menos alimentos. Novas recomendações nutricionais foram desenvolvidas para ajudar essas pessoas a se manterem saudáveis enquanto perdem peso. 🍎

Recomendações Nutricionais:

As novas diretrizes foram criadas para ajudar médicos a fornecerem orientações nutricionais adequadas aos seus pacientes que estão em tratamento com medicamentos anti-obesidade. Segundo Lisa Neff, diretora executiva de assuntos médicos globais da Eli Lilly and Company, empresa que fabrica o Zepbound, essas diretrizes foram desenvolvidas com base em uma revisão de evidências. 🩺

Ingestão Calórica:

- Mulheres: entre 1.200 e 1.500 calorias por dia. 🌸

- Homens: entre 1.500 e 1.800 calorias por dia. 🌟

O Que Comer:

- Proteínas: Mais de 60 a 70 gramas por dia. Fontes recomendadas: feijões, frutos do mar, carnes magras, aves, laticínios com baixo teor de gordura e ovos. 🥩

- Carboidratos Saudáveis: Devem constituir 45% a 65% da ingestão de energia, com açúcares adicionados limitados a menos de 10%. Fontes recomendadas: grãos integrais, nozes e sementes, frutas, vegetais e laticínios. 🍞

- Gorduras: Devem constituir entre 20% e 35% da ingestão de energia, com gorduras saturadas limitadas a menos de 10%. Fontes recomendadas: nozes, sementes, abacate, óleo vegetal, peixes gordurosos e frutos do mar. Evite alimentos fritos e ricos em gordura. 🥑

- Fibra: Mulheres devem consumir cerca de 21 a 25 gramas por dia e homens, 30 a 38 gramas. Fontes recomendadas: frutas, vegetais e grãos integrais. Suplementos de fibra podem ser usados se necessário. 🍏

- Líquidos: Entre dois a três litros de líquidos por dia, incluindo água, bebidas de baixa caloria e laticínios com baixo teor de gordura. Cafeína deve ser limitada ou evitada. 💧

Suplementos:

As diretrizes também recomendam a suplementação com multivitamínicos, cálcio e vitamina D para garantir que as necessidades diárias desses micronutrientes sejam atendidas. 💊

Monitoramento Médico:

Os médicos devem monitorar a ingestão alimentar dos pacientes em tratamento com medicamentos para perda de peso para evitar sinais de desnutrição. Como alerta Jessica Alvarez, professora associada de medicina na Emory University, localizada em Atlanta, Geórgia, focar apenas na perda de peso não é suficiente para a saúde ideal. É importante uma avaliação nutricional completa antes e durante o tratamento para evitar deficiências nutricionais e perda excessiva de massa muscular. 🩺

Essas diretrizes serão publicadas em breve na revista médica Obesity. 📚