Dormir Pouco Pode Aumentar o Risco de Pressão Alta, Especialmente em Mulheres 💤

Uma pesquisa recente apresentada na sessão científica anual do American College of Cardiology revela que dormir menos de 7 horas por noite está associado a um risco maior de desenvolver pressão alta ao longo do tempo. Este estudo, que ainda não foi publicado em uma revista revisada por pares, destaca uma correlação particularmente forte entre a falta de sono e o aumento do risco de hipertensão em homens, embora as mulheres também estejam significativamente afetadas. 🌙

Analizando dados de 16 estudos que envolveram mais de 1 milhão de pessoas em seis países, os pesquisadores observaram que aqueles que dormem menos tinham um risco significativamente maior de desenvolver hipertensão, mesmo após ajustes para fatores demográficos e de risco cardiovascular. O risco aumentava ainda mais para quem dormia menos de cinco horas por noite. 📊

Dr. Kaveh Hosseini, investigador principal do estudo, enfatiza que dormir entre sete a oito horas por noite pode ser o ideal para a saúde do coração. O estudo mostra que dormir menos de 7 horas está associado a um aumento de 7% no risco de pressão alta, número que salta para 11% quando a duração do sono é inferior a 5 horas. ❤️

Interessantemente, as mulheres que reportaram dormir menos de 7 horas tinham um risco 7% maior de desenvolver pressão alta, sugerindo que dormir pouco parece ser mais arriscado para elas. A pesquisa sugere que distúrbios do sono, depressão, ansiedade, uso de certos medicamentos e hábitos de vida podem contribuir para isso. 🚺

Especialistas apontam que o estresse causado pela falta de sono pode aumentar os hormônios relacionados à pressão alta, com mulheres possivelmente tendo uma resposta ao estresse mais acentuada devido a fatores hormonais e ambientais. Além disso, mudanças hormonais durante menstruação, gravidez e menopausa podem influenciar negativamente o padrão de sono feminino. 🌡️

Para combater problemas de sono, especialistas recomendam manter o quarto fresco, escuro e silencioso, evitar cafeína e álcool, manter um horário regular de sono, fazer exercícios regulares durante o dia e evitar cochilos à tarde. Uma rotina relaxante antes de dormir e um ambiente de sono otimizado também podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. 🛌

Caso as dificuldades de sono persistam, é importante buscar orientação médica para identificar possíveis causas subjacentes e explorar as opções de tratamento mais adequadas, incluindo a consulta com um médico especialista em medicina do sono para um diagnóstico e plano de tratamento personalizados. 🩺